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Gesundheit im Alter, Verlängerung der Lebensspanne, Beseitigung von Alterskrankheiten – all das und vieles mehr verspricht die Longevity-Medizin, die seit einiger Zeit einen regelrechten Hype erlebt. Auch wenn die Fortschritte in Epigenetik- und Zellalterungsforschung nicht zu verleugnen sind – Fakt ist, dass viele Optimierungstherapien noch experimentell sind und überhöhte Resultate versprechen.

Vergessen wird dabei, dass wir selbst so viel in der Hand haben, um lange gesund zu bleiben und auch im hohen Alter ein schönes, würdiges Leben zu führen. Nicht die ausgeklügelten ­KI-basierten Ansätze und teure Behandlungen garantieren uns ein gesundes Altern, sondern wir selbst durch unseren Lebensstil – und...

In einer Welt, in der alles schneller und dichter wird, ist es für die meisten von uns eine Herausforderung, sich nicht vom rasanten Tempo und der Reizüberflutung mitreißen zu lassen. Unser Nervensystem, das sich dadurch im Dauer-Alarmmodus befindet, schreit immer mehr nach Entschleunigung und Erholung. Gerade hier bietet die Natur einen wohltuenden Ausgleich an. Die ruhigeren und gleichmäßigeren Eindrücke, die unsere Sinne erfassen, helfen uns dabei, in einen entspannteren Zustand zu wechseln, und lassen mehr Ruhe in
uns entstehen. Dabei braucht es keinen großen Ausflug in die Natur – bereits kleine Dosen Naturkontakt reichen aus: Schon der tägliche Weg durch...

Oft sind es tiefe Spuren, die emotionale Vernachlässigung und fehlende Sicherheit im Kindesalter hinterlassen haben – auf der seelischen wie auch der körperlichen Ebene. Wird die innere Entfaltung in jungen Jahren blockiert, bleibt das, was sich entwickeln sollte, aus. Doch zum Glück ist eine blockierte Entfaltung nicht für immer verloren. Wir können uns stets weiterentwickeln und nachreifen. Dabei ist es wichtig zu verstehen, dass in der Kindheit entstandene Verhaltensmuster keine Schwächen sind, sondern Schutzmechanismen gegenüber früheren Umständen. Diese inneren Blockaden lassen sich meist nicht auf einen Schlag überwinden. Sie werden schrittweise gelöst, indem wir erkennen, warum sie entstanden sind. Dafür...

Seit Jahrtausenden wird sie in spirituellen Traditionen genutzt: die heilende Kraft von Worten – sei es in Form von gesprochenen oder gesungenen Mantras oder tief im Herzen empfundenen Gebeten, die eine Verbindung zwischen uns und dem Göttlichen herstellen. Ähnlich wie beim Meditieren kann regelmäßiges Beten den Geist
beruhigen und die emotionale Stabilität fördern. Ein einziges Wort wie das Mantra Om ist imstande, durch seine rhythmische Wiederholung und seine Schwingung unseren Geist, unsere Emotionen und auch unseren Körper zu beeinflussen.

Worte sind tatsächlich nicht bloß ein Mittel der Kommunikation: Sie haben eine tiefgreifende Wirkung auf unser Wohlbefinden, im positiven wie im...

Wer kennt es nicht: Es ist Nacht, alles ist still, und man liegt wach, während sich im Kopf ein lästiges Gedankenkreisen über ungelöste Fragen oder schwierige Entscheidungen abspielt. Dieser innere Dialog
raubt uns nicht nur den Schlaf, sondern er bremst uns auch am nächsten Tag in unserer eigenen Handlungsfähigkeit. Wir fühlen uns innerlich im Zwiespalt, und auch das ständige Abwägen der verschiedenen
Optionen hilft leider nicht dabei, die gewünschte Klarheit zu erlangen.

Doch wie kann es uns gelingen, die nicht enden wollenden Gedankenschleifen zu stoppen und Unsicherheiten und Ängste, die oftmals mit wichtigen Veränderungen in unserem Leben einhergehen, zu mildern?...

„Fang dort an, wo du bist. Nutze, was du hast. Tu, was du kannst!“ – wie sehr könnte uns diese Aufmunterung in schwierigen Zeiten dabei helfen, nicht aufzugeben, sondern jene Zuversicht zu entwickeln, die es braucht, um zu erkennen: Wir haben die nötige Kraft, um die Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, zu meistern.
Nichts ist widerstandfähiger als unser Geist! Wenn wir uns bewusst dafür entscheiden, den ständigen Herausforderungen, die das Leben mit sich bringt, mit innerer Stärke und Mut zu begegnen, werden wir feststellen, dass wir nicht an ihnen zerbrechen, sondern im Gegenteil an ihnen wachsen.

Was ist das...

Die Erkenntnis, dass wir als Patienten mehr für unsere eigene Heilung tun können, als die Schulmedizin es uns oft glauben lässt, ist eigentlich nicht neu. Doch leider müssen wir feststellen, dass das längst fällige Umdenken im Gesundheitswesen immer noch nicht stattgefunden hat. Dabei weiß man aus der Forschung, dass Patienten, die während ihrer Erkrankung gut für sich selbst sorgen können, d. h. ihren Bedürfnissen nah sind und sie dementsprechend umsetzen, und die eine wertschätzende Haltung des behandelnden Arztes erfahren, eine größere Chance auf Heilung haben als Patienten, die sich entmündigen lassen und die Verantwortung für ihre Genesung vollständig in die...

Wenn wir uns mit dem transgenerationalen Erbe unserer ­ Vorfahren beschäftigen, sind wir oftmals dazu geneigt, unsere Aufmerksamkeit vor allem auf negativ erlebte Situationen oder Traumata und deren
Auswirkungen auf unser jetziges Leben zu legen. Doch nicht nur Trauma und Leid werden vererbt, sondern auch Ressourcen und Talente, die regelrechte Schätze sind und die es aufzuspüren gilt.

Wenn wir eine ressourcenorientierte Grundhaltung im Leben einnehmen, werden wir erstaunt sein, wie viel Gutes uns unsere Vorfahren hinterlassen haben, das – wenn wir es nicht erkennen – als ungenutztes Potenzial in uns schlummert. Wenn wir unseren Blick jedoch vor allem auf unsere...

Es gibt so viele Dinge zwischen Himmel und Erde, die wir nicht mit
unserem Verstand erfassen können. Die Wirklichkeit ist mehr, als das
Auge zu sehen vermag. Wenn wir mit einem immer wacheren Blick
durch das Leben schreiten, werden wir zunehmend die Dynamiken der
Welt um uns herum wahrnehmen und uns für die Energie öffnen, die
von allem, was uns umgibt, ausgeht – von Pflanzen, die sich nach kosmi-
schen Begebenheiten richten, von den Tieren, die durch die Intelligenz
ihres Instinkts geführt werden, oder auch der scheinbar unbelebten
Materie. Auch sie trägt eine Art Bewusstsein in sich, wie es die...

Im Laufe unseres Lebens erleben wir immer wieder, schon bevor wir sterben, viele kleine Tode: Trennungen, Enttäuschungen, Verzichte – und nicht zuletzt auch jede Nacht das Loslassen im Schlaf. Und doch leben wir, als würde der Tod nicht zum Leben dazugehören. Wir verdrängen ihn und vermeiden den Gedanken daran.

Die bekannte Theologin Margot Käßmann bringt auf den Punkt, wie entscheidend es ist, den Tod in unser Leben zu integrieren: „Es tut gut, ans Sterben zu denken – für das Leben! Gerade wer die eigene Endlichkeit und die anderer nicht ignoriert, lebt intensiver. ‚Wie will ich leben, damit ich am Ende...